Rouw ik wel ‘goed’ en rouwen hoe doe je dat? Op de vraag ‘Hoe moet je rouwen?’ is er geen hapklaar antwoord. Onderaan 7 tips die helpen bij rouw.
De weg is voor iedereen anders en heel persoonlijk. Manu Keirse (rouwexpert) noemt het zoals een vingerafdruk. Eerder plaatste ik een post op social media met: was er maar een kant en klare handleiding: ja/nee. Sommige antwoordden met een volmondig ja en anderen vertelden over een eigen unieke reis. Ook weer heel persoonlijk.
Rouw is ook de liefde
Rouw is ook de liefde. Het is de liefde in zijn pijnlijkste vorm. Als je hoort dat de achterneef van jouw buurman is overleden, dan vind je dat verdrietig voor jouw buurman en de naasten. Maar bij jou zelf gaat niet de diepe rouw in werking. In het boek noem ik dit het programma rouw dat door lichaam en geest wordt aangezet.
We hebben nooit echt geleerd om te rouwen en hoe te rouwen. Er is geen houvast. En met de huidige maatschappij die drukker en sneller gaat maakt het dat de ruimte voor rouw voor je gevoel kleiner is geworden. Logisch dat je bijvoorbeeld denkt: ‘Rouwen, maar hoe doe ik dat?’
Gelukkig wordt rouw tegenwoordig meer bespreekbaar en is er meer openheid.
Dit is een positieve ontwikkeling, een rouwrevolutie zoals ik en anderen dat noemen. Rouw meer bespreekbaar maken.
Dat je …….zo mist, dat mag er zijn en is niets geks aan. Ook jaren en jaren later nog, de liefde blijft altijd. Onderdeel van jou. Wordt rouwen makkelijker met de tijd. Ja! En gaan de scherpe randen er vanaf? Ook ja!
7 tips in rouw
Hieronder 7 tips voor op de weg van rouw.
1. Geef ruimte aan je emoties. Doe het stap voor stap. Sta stil bij hoe je je voelt.
Huil, lach, schreeuw, wees boos, verdrietig, bang.
Weet dat alle emoties er mogen en kunnen zijn en dat ze de ruimte vragen en nodig hebben. Zo ga je doorvoelen in plaats van vasthouden, onderdrukken, of verdoofd maken. Doorvoelen doet pijn, maar lucht op. De pijn en verdriet worden niet minder, maar wel minder allesoverheersend.
2. Praat over je rouw en je verlies. Hoe voel je je? Wat is er allemaal gebeurd? Ben je niet zo een prater? Schrijven kan ook, of het gesprek aangaan met jezelf.
3. Geef jezelf de tijd. Hierdoor ontstaat er meer rust.
Weet dat je niet vandaag of morgen weer de oude zal zijn. En helemaal de oude…het zal anders zijn. Door wat er is gebeurd, verander je. Heb de nieuwe jij lief, wees lief voor jezelf. Wat zou je zeggen tegen jezelf als je jezelf tegenkwam op straat?
4. Bouw rust en structuur in. Rouwen vraagt veel energie van je.
Je maakt een heftige periode mee. En elke extra onzekerheid of prikkel kan de emmer doen overlopen. Neem op tijd en voldoende rust. En bouw langzaam weer structuur in je leven, begin klein en bouw langzaam uit.
5. Wat voor jou werkt, werkt voor jou. Laat niemand je van jouw pad brengen. Je komt er écht weer uit. De rouw die blijft, maar die scherpe randen gaan er vanaf.
6. Mindfulness in rouw. Neem ieder moment zoals het komt. Dat je de ene keer op tafel danst en de andere keer huilt in een hoekje hoort erbij
7. Denk niet teveel na over de toekomst, die ontvouwt zich vanzelf. Maak kleine stapjes en heb geen verwachtingen.
